最近小思感受到同學(xué)們的狀態(tài)就是：

“上課不由自主的走神，被班導發(fā)現好幾次……”

“一到晚自習就想去廁所，忙里偷閑放松一下”

“看書(shū)根本看不下去，甚至還有點(diǎn)想睡覺(jué)？！”

　　這些令同學(xué)們日常煩心的問(wèn)題都指向一個(gè)困惑：注意力不集中怎么辦？如何能快速地提高專(zhuān)注力？很多時(shí)候，不是我們不想專(zhuān)注，而是我們身邊的噪音太多，如何真正做到全神貫注，小思分享六個(gè)實(shí)用技巧給你，讓你重新定義自己，完成備考學(xué)習。

　　限定時(shí)間

　　給自己限定一個(gè)時(shí)間，反復提醒自己，這個(gè)任務(wù)1個(gè)小時(shí)內要求完成，即使你無(wú)法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專(zhuān)注度，讓你保持認真狀態(tài)。

　　區分重要性

　　做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進(jìn)行，你會(huì )發(fā)現，重要的事情已經(jīng)完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。

　　清除無(wú)關(guān)事物

　　盡可能避免無(wú)關(guān)事物對你的干擾，在桌子上不要放置雜志、小說(shuō)，將手機調至靜音狀態(tài)，在一段時(shí)間專(zhuān)注完成一件事，可以在完成后來(lái)杯奶茶獎勵自己呀~

　　明確自己的做事動(dòng)機

　　清楚的知道做事的目的有利于提升主觀(guān)意識的主動(dòng)性。有些時(shí)候我們去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會(huì )產(chǎn)生嚴重的后果，強制性驅使著(zhù)你前進(jìn)。

　　適合自己的行為方式

　　很多時(shí)候，我們之所以無(wú)法做到全神貫注，很大一部分是由于我們不懂得制定適合自己的目標，要么就是目標太大，無(wú)法下手，要么就是目標太苛刻，無(wú)法堅持下來(lái)，真正適合自己的目標是在自己力所能及范圍內，而且能掌控的節奏才是最合適的，合適的目標往往是個(gè)性的，而不是適合大眾的，所以在制定目標時(shí)，一定要量入己出，我們才可以更好提升自我專(zhuān)注力。

　　緩沖的時(shí)間

　　大多數人很難做到迅速且機械化的進(jìn)入到某種狀態(tài)之中，如果突然感到心煩意亂，不妨先放下手頭的事情。給自己一些時(shí)間和空間，通過(guò)緩沖時(shí)間削弱甚至消除煩躁和焦慮感。

　　當我們懂得變是世界上最大的客觀(guān)規律，我們就越是明白，只有專(zhuān)注眼前，專(zhuān)注于現在，我們才會(huì )不斷進(jìn)步。真正的完美是沒(méi)有極限的，每時(shí)每刻都是錘煉我們最好的機會(huì )。所以，加油吧同學(xué)們！

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